co na 3 raz

[...] kupioną w sklepie nie uzyskasz takiego odcienia bo jest za słaba. Jesli ci sie to uda to naprawde bedzie fux i jak dla mnie przypadek poza tym farbe sie bierze "na raz" niezaleznie od tego ile ci zostanie to reszte wyrzucasz! Nie ma takiej opcji ze sobie troche zostawisz, ona nie bedzie sie nadawac do powtórnego uzycia za jakis [...]

ja przestalem cwiczyc 3 tyg i spadlem do tego co mialem przed cyklem (na cp zeby nie bylo ) a w tym czasie raz sie moze mocniej napilem i diete mialem w wiekszosci dni. takze panowie nie generalizowac. ale sam znam d****i co biora metana i ome przez wiekszosc roku a w wakacje po miesiacu chudzinki straszne

[...] lepsze gdybym poprawił dietę.Trenuję systematycznie 2.Ostatni czas trenowałem bardzo róznie.Błędem jest to że chyba za często zmieniam podział trenowanych grup, sredni raz na miesiąc zamiast trenować jakimś planem conjamniej 2 miechy.Ale ostatnio to tak klatka, tric potem plecy bic i nogi z barkami,natomaist ostatni miesiąc to tak:nogi [...]

ja bralem 250mg omki raz na 4 dni + do tego 15mg metki polskiej traki cykl ciaglem przez 13tyg z tym ze metke odlozylem po uplywie 7tyg !! efekty 14kg maasy i to w miare dobrej , nie zalalo mnie tak barzdo a sila tez ladnie poszal jestem po 3 cyklonach i moge powiedziec jedno: koks to nie zabaweka i nie wrto znim przesadzac, rozsadne dawoki tez [...]

Twój trening jest fatalny czytaj,czytaj i jeszcze raz czytaj 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

Czy mógłbym prosić o ocenę diety/ wskazówki oraz o odpowiedź co do adminokwasów na redukcji. Po raz kolejny staram się umieścić jak najwięcej informacji w poście a praktycznie nie otrzymuję odpowiedzi. Prosiłbym o pomoc i zrozumienie. Aktualizacja co do treningu: cardio będę robił 1h 3 razy w tygodniu po siłce. Poniżej aktualne zdjęcia. [...]

Kolego - jeśli bijesz Decę raz w tygodniu - say on Monday (poniedziałek) wtedy działa przez tygodnie: 8,9,10 Winstrol dorzucasz na 5-6 tygodni na koniec cyklu ale w ten sposób aby 5 bądź 6 tydzień kończył się razem kiedy Deca przestaje działać. 1-8 Nandrolone 200mg 5-10 Winstrol 30mg ED 2,5,8 Susta/Oma jako podkład - opcjonalnie 250mg co 3 [...]

[...] na przyszlosc. Bedzie sie lepiej czytalo, a i Ty za jakis czas popatrzysz na to i latwiej bedzie widziec ewentualne postepy... Plan niezly na poczatek, nie przesilony, nie za ambitny, czyli w sam raz... Dorzuc cos na lydki, a przysiady mozesz zamieniac z MC, co drugi trening... powodzenia... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-11-01 18:46:26

[...] pytanie i na oku jabłczan więc podpinam się do tematu : wiek: 21 lat wzrost: 192 cm waga: 92 kg staż: gram w kosza; 2x trening w tygodniu (za***isty wycisk), czasem 3ci raz rekreacyjnie + do tego 2-3 razy w tygodniu silka... trudno powiedzieć ale przynajmniej rok już tak ćwicze dieta: rezygnacja z chipsów kebabów i obrzerania się na noc - [...]

[...] - kwestia indywidualna, zależy też od tego jakie mocne solarium, na początku można trochę częściej, przez powiedzmy pierwszy tydzień-dwa, potem dla podtrzymania starcza raz w tygodniu, u mnie najlepiej się sprawdza 2 tygodnie po 2-3 razy i co 2 dni melka, jak już się opale tak jak chcę, to 1 w tygodniu solka i 2 razy w tyg melka w zupełności [...]

tam jest napisane ze silabolin jest dobrze laczyc z testosteronem , a jakbym polaczyl z omnadrenem ?? np strzal silabolinu co 3 dni i do tego strzal omki raz na tydzien ?? czy moze macie jakis inny pomysl

[...] Cyklu na kreatynie nie planuję w najbliższym czasie , jedynie co to przed wakacjami rzucę sobie w plan jakąś Przedtreningówkę . A co do białka to się właśnie zastanawiam ile razy dziennie je sobie popijać . Mój dzień wygląda tak : Rano owsianka i Białeczko . Następnie 100g ryżu + Serek Wiejski 125 g . Na obiad ok.120g ryżu + Pierś z kurczaka . [...]

[...] Zjem 4 g wegli zamist 3 i troche wiecej dobrego tłuszczu. Poczytalem troche artykułów na sfd od tamtej pory- wtedy to była czysta improwizacja- od ćwiczeń do diety. Teraz będe ćwiczyl wg gotowej rozpiski- pierwsze 4 tygodnie po 3DT (kazda grupa raz w tyg oprócz brzucha), nast 4 po 4DT (kazda grupa 2 razy). Zastanawiam się nad dodaniem [...]

[...] ciężko bo nieporozściągany jestem mimo 184 cm wzrostu, nogi nie podniose wyżej niz na 1,60. Zastanawiam się też nad opcją judo, ew bjj + jedna godzinka boksu tygodniowo ale raz to nie wiem czy dałbym rade kondycyjnie i finansowo a dwa czasowo ciężko to pogodzić bo ćwiczę jeszcze 3 razy w tygodniu na siłce. 4rscorpion: 2. myślałem, że grupy [...]

Szejki dobra opcja, wczoraj pierwszy raz zrobiłem takiego szejka to co w ostatnim posiłku + pomarańcza i woda. 3 minuty i po posiłku. A jeśli chodzi o zwykły posiłek to jem około pół godziny, jest to męczące. Teraz taka sytuacja. Co zrobić z resztą posiłków? Szejka z mięsa i ryżu nie zrobię, Z surowymi jajami tez nie pasuje:P Może macie jakieś [...]

[...] ---> jaka sztanga ?? zwieksz ciezar aby wykonac 12 powt. 4 serie z hantlami 12-10-10-8 powtórzeń ( jaki chwyt ? z suplinacja ? ) 2 serie podciaganie na drążku po 10 razy ---> lepiej tego zrob lamana sztanga na modlitewniku ! tricek: wtorek i piątek 4 serie WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 12-10-10-8 4 serie [...]

1.mam prawie 18 lat waże ok 80 kg i mam 179 cm wzrostu 2.trenuje systematycznie od 16 mcy 3.treningi zmieniam średnio raz na miesiąc 4.w poniedziałek-klatka i przód barków we wtorek-plecy środa-wolne czwartek-barki i triceps piątek-biceps + góra klatki sobota-nogi Plan przyniósł trochę rzeżby 5.WYMIARY 6.Bez ograniczeń 7.nie mam przeciwwskazań [...]

mukskornik: A ja jeszcze raz powtarzam, cwicz 3 razy w tygodniu, bo tyle jest zalecane na mase! Co do kalorii to mam nadzieje ze dostarczasz ich z zdrowej zywnosci, nie z slodyczy/chipsow pozdrawiam...

[...] miesiąca ćwiczę na drążku . Nie mam żadnych diet , siłowni itp. Mam jedynie drążek w drzwiach . Obecnie w pełnym zwisie z ugiętymi kolanami potrafią podciągnąć się jedynie raz o_0 Codziennie robię 7 powtórzeń podchwytem ze zgiętymi łokciami ( /_ ) i ugiętymi kolanami. W sumie jak zaczynałem robiłem 3 , a normalnie to nawet razu nie dawałem . [...]

e skoro moje apele o pozostawienie kreatyny w spokoju nie zostaly zauwazone zrob jak pisali poprzednicy. M3 BX bedzie ok lub tez Monohydrat Olimpu -zalezy ile masz teraz kasy. Co do treningu bica , rob go raz w tygodniu np. tak: uginanie ze sztanga stojac- 4 serie- 10,8,8, 10 modlitwenik- 3 serie- 10, 8,8 i skup sie na intensywnosci - miesnie [...]